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酪梨又稱為奶油果、油梨、樟梨、鱷梨,是一種原產於墨西哥中南部的樹木的果實,
植物學中包含一顆種子的大型漿果,是一種油脂類的熱帶水果。
聖誕樹圖片 自製聖誕裝飾
在台灣又被稱為「幸福果」。酪梨的脂肪中多是單元不飽和脂肪。
酪梨還含維生素、礦物質、纖維、蛋白質,多吃絕對有益健康。有益健康往往令人不美味的印象,醣類含量極低,沒有甜味。
酪梨的熱量在水果中是較高的,每100公克熱量約58大卡,其熱量是來自脂肪而非醣類,而一般水果的熱量則來自醣類。
食用方式:
酪梨最好先置於通風處至果皮變成褐色,握在手中搖晃,裡面種子有晃動感就代表已成熟適合食用。
1.將酪梨肉加入牛奶打成汁,部分食客會加入布丁和少許的砂糖添加風味。
2.在酪梨肉上淋上少許蜂蜜直接食用。
保存方式:放置通風處4-5天至表皮呈現褐色即可食用,如一時吃不了,可以把未食用的酪梨存放在冰箱。
- ★含大量膳食纖維
- ★含豐富葉黃素及玉米黃素
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